自家製ポカリを作る季節ですね♡
昨年も大活躍した自家製ポカリ。
始めて聞く方も、作り方は簡単ですので、是非挑戦してくださいね☆~(ゝ。∂)
さて *\(^o^)/* 今年は、安全な材料のみで作りましょうか 🎶
【材料】
⚫水500ml
⚫有機黒糖20g
⚫天然塩3g
⚫有機レモン果汁30ml
⚫重曹2g
以上を溶けるまで混ぜます。
これに、水を好みの量だけ増やして味を決める。
以上で完成 V(^_^)V
お熱が出たり熱中症予防に、経口補水液作りませんか。
水1L・糖分40g・塩3g
以上を溶けるまで混ぜれば完成 \(^O^)/
糖分を摂らなくても大丈夫な方は天然塩水。
喉が乾いたからといって水分のみを摂取すると塩分が不足し、熱疲労からの回復が遅れてしまうようですね。
そんな時は、食塩の濃度が0.1~0.2%の食塩水を飲んで、水とともに塩分を補給するのがよいそうです。((財)日本体育協会より)
水100ccに良質な天然塩(海塩をお使いください)0.1~0.2g
これをよく混ぜれば完成です。
⭐水の他に、炭酸水を使ったり 有機レモンを浮かべても良いですね。
1つだけご注意くださいませ(`_´)ゞ
スポーツドリンク(塩分含有なので、ステンレスが溶けて錆びる)や果汁ジュース(クエン酸がステンレスを溶かす)は、通常の水筒では無く、専用の水筒を使いましょう。
(専用のプラスチック素材でできた“スクイズボトル”と呼ばれるものがありますので、それを使うのが良いとされています。)
明日は定休日の為、お店はお休みさせていただきます。
尚明日は、名古屋の『るるビオ・エピスリー星が丘』にお邪魔致します。
本日も ご来店いただきまして ありがとうございました。
JIYUTEI 店主
自家製スポーツドリンクの季節 のこと
2016年7月5日