体の冷えを考えよう⑵
冷え性の方は、なぜ体温調節が上手くいかないんでしょうか。
そもそも血の巡りは、体中に熱を運ぶための大切な手段で、「毛細血管」は熱を運ぶ道路です。
髪の毛の1/14の細さで、地球約2周分の長さの毛細血管。
血液が体中を1周するのに、「約50秒」。
早いでしょう Σ(゚д゚lll)
でも、 そんなに血液ってサラサラなの(; ̄ェ ̄)¿⁉
◉飲み物やサラダなども、口の中である程度咀嚼し、温めて飲み込もう。
◉添加物の多い食事や多めのサプリメントは、体内での分解時点でミネラルやビタミンを大量に使い血液循環を悪くします。摂取量を気にしよう。
◉根菜は体を温める作用がありますので、味噌汁やスープでしっかり摂ろう。
◉食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪くします。食べ過ぎに注意しよう。
◉カフェインは(交感神経を優位にする)ほどほどにし、リラックス状態を作ろう。
◉シャワーではなく、半身浴で血行を促進し、内臓機能の働きを良くしよう。
◉睡眠をしっかりとろう。
◉適度な運動で毛細血管を増やし、血液やリンパの流れを促進しよう。
◉深呼吸や鼻呼吸でリラックスしよう。
勿論、血流サラサラ食物摂取は言わずと知れた事。
【JIYUTEI ナッツグラノーラ】
アーモンドなどのナッツ類は、脂質は多いですが リノール酸やリノレン酸といった不飽和脂肪酸なので血中コレステロールを下げて血液をサラサラにする効果があります。
【JIYUTEI セサミグラノーラ】
胡麻は、不飽和脂肪酸のリノール酸やオレイン酸を含むため血中コレステロールを下げて、動脈硬化、高血圧を予防します。
さらに胡麻にはセサミノールという成分があり、非常に強い抗酸化作用とコレステロール低下の作用をもちます。
安心な素材で、1つ1つ手作りです。
毎日時間の無い方には、リフレッシュメントをお勧めします。
歩きながら、車中で、仕事中でも場所を選びません。
むくみ改善効果の、ブロードビーンティーと一緒に召し上がれ。
本日も ご来店いただきまして ありがとうございました。
JIYUTEI 店主
体の冷えのこと⑵
2016年6月10日