目の不調 ゲームのしすぎでは無いかもネ
中心部分が暗く見えたり、白く見えるわ(*_*)
実際よりも物が小さく見えるぞ‼
モノが歪んで見える‼‼
こんな方 いませんか?
中心性網膜症(中心性漿液性網脈絡膜症)という目の病気かも。
網膜の中心にある黄斑部(最も視力に関係する部分)にむくみが生じる病気です。
両眼同時に発症することは珍しく、通常は片眼に発症します。
原因ははっきりとは分からないそうですが、20代から50代の働き盛りの男性に多くみられる(女性の3倍)ことから、ストレス、過労、睡眠不足が原因ではないかと言われています。
先ずは、目に優しい食品を調べてみました(^O^)/
ブルーベリー《アントシアニン》網膜の光を伝えるロドブシンの再合成促進。
人参《βカロチン、ビタミンA》網膜や網膜機能の維持。
ケール《ルテイン》網膜の保護と治療に有効。網膜の酸化防止。
胡麻、ナッツ類《ビタミンB1、E》神経機能維持と視力回復効果。血管の酸化防止。
納豆《ビタミンB2》疲れ目解消。
大根の葉《ビタミンA、C》ドライアイ緩和と白内障予防効果。
青魚《DHA》神経系や網膜などの目の組織を作る材料であり、また 視力回復効果。
中でも中心性網膜症の場合は、ルテインが必要でしょう。
ルテインは、体内に吸収されると、そのほとんどが目の網膜と水晶体に蓄積されるんです。
1日6mg摂取すると効果的なんだそうで、1回分の粉末ケール青汁の場合、2.4mg摂取できるそうです。(お聞きしたのはケール青汁の先駆社様です)・・・意外に少ない(^◇^;)
しかし、ほうれん草の場合は、60g(2/3束)で足りる値です。意外に多い!(◎_◎;)
ほうれん草や人参などの野菜の場合、オイルを少し加えて吸収を促してあげましょう。
しかし、ほうれん草の食べ過ぎは腎結石の原因となるシュウ酸を多量に含んでいる為、
毎日40~50gまでをお勧めします。
かぼちゃ、ブロッコリー、鶏卵にもルテインは含まれますから。
加えてアントシアニンも摂られるとより効果的なんだそうです。
網膜に張り巡らされた毛細血管の保護・強化作用、血液循環を向上させる効果や、
角膜・水晶体などに含まれるコラーゲンを安定させる作用もあるそうです。
JIYUTEIからは、喜界島の良質白胡麻がたっぷりのセサミグラノーラと
オーガニックナッツがゴロゴロ入った ナッツグラノーラをお薦めします。
本日も ご来店いただきまして ありがとうございました。
JIYUTEI 店主
目のこと
2016年2月22日